ফন্ট সাইজ

শেয়ার করুন

Facebook
X
Skype
WhatsApp
OK
Digg
LinkedIn
Pinterest
Email
Print

মানসিক চাপ…

সংবাদটি পড়তে সময় লাগবে মিনিট

.

লাইবার আজকাল ঘুমের সমস্যা হচ্ছে। সব সময়ই কেমন বিরক্তি নিয়ে কথা বলছে, খিটখিটে মেজাজ দেখাচ্ছে। ঠিকঠাক কাজেও মন বসছে না, খেতে তো একদমই ইচ্ছে করছে না।

আমরা অনেকেই অনেক সময় এমন মানসিক অবস্থার ভেতর দিয়ে যাই। এমন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে যা করতে হবে:

নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করলে শক্তি, কাজের ক্ষমতা এবং আত্ম-বিশ্বাস বাড়ে এবং দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ কমে।

মেডিটেশন বা ধ্যান: একাগ্র মনে কোনো চিন্তার নাম হলো মেডিটেশন বা ধ্যান। এই মেডিটেশন শুধু মনকেই কেন্দ্রভূত করে জাগিয়ে তোলে না, শরীরও সুস্থ রাখে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ: চাপমুক্ত থাকতে ডিম, সামুদ্রিক মাছ, সবুজ শাক-সবজি-ফল আর চকলেট খেতে হবে।

পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো: পরিবারের সঙ্গে সুন্দর সময় কাটানোর মানে হলো সবাই একসঙ্গে মজা পাওয়া যায় এমন কোনো কাজ খুঁজে বের করা। এটা বের করতে যখন পরিকল্পনা করা হয়, তখন থেকেই মানসিক চাপ কমতে শুরু করে, মন ভালো হয়ে যায়।

সামাজিক কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ: অন্যের জন্য কিছু করার ভেতর যে আনন্দ পাওয়া যায়, এটা নিজে ভোগ করার চেয়ে অনেক অনেক বেশি।

যা পছন্দ: পছন্দের কোনো কাজ করা যেতে পারে, খেলাধুলা, ছবি অাঁকা, বেড়ানো, এতে করে মানসিক চাপ কমে আসবে।

আত্মবিশ্বাস: খারাপ সময় সবার জীবনেই আসতে পারে, আত্মবিশ্বাস নিয়ে সময়টিকে ভালো করার চেষ্টাটা থাকতে হবে।

এরপরও যদি মানসিক চাপ দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞ কাউন্সিলরের পরামর্শ নিতে হবে।

সর্বশেষ

ঈদযাত্রা নিরাপদ করতে চট্টগ্রামে বিআরটিএ’র বিশেষ অভিযান ও সচেতনতামূলক কর্মসূচি

‘মানবিক করিডোর’ নিয়ে জাতিসংঘের সঙ্গে আলোচনা হয়নি: প্রেস সচিব

সিরিয়ার ঋণ শোধ করবে সৌদি-কাতার

ইশরাক হোসেনকে মেয়র ঘোষণা করে গেজেট প্রকাশ

প্রথম চুয়েটের রিফাত আল ইব্রাহিম ⦿কেএসআরএম অ্যাওয়ার্ড পেলেন তিন ভবিষ্যৎ স্থপতি

ভারত-পাকিস্তান ইস্যুতে আগ বাড়িয়ে মধ্যস্থতা করতে চায় না বাংলাদেশঃ পররাষ্ট্র উপদেষ্টা

সন্ধ্যায় ওসমানী বিমানবন্দর থেকে প্রথমবারের মতো উড়াল দেবে কার্গো ফ্লাইট

Facebook
X
Skype
WhatsApp
OK
Digg
LinkedIn
Pinterest
Email
Print