উচ্চ রক্তচাপের ফলে হার্ট-অ্যাটার্ক, স্ট্রোক, কিডনি বিকল, দৃষ্টি শক্তি কমে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। আর এজন্যই উচ্চ রক্তচাপকে নীরব ঘাতক বলা হয়।
উচ্চ রক্তচাপ হচ্ছে…
হৃৎপিণ্ড রক্ত সঞ্চালন করার সময় শিরা ও ধমনীর ওপরে যে পরিমাণ চাপ দিয়ে থাকে তাই হচ্ছে রক্তচাপ। কিন্তু যখন বিভিন্ন কারণে হৃৎপিণ্ডের রক্ত নালী সরু হয়ে শক্ত হয় এবং হৃৎপিণ্ড দুর্বল হয়ে যায় তখন রক্ত চলাচল করতে হৃৎপিণ্ডের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মাত্রায় শক্তির বা চাপের প্রয়োজন হয়, এটাই হচ্ছে উচ্চ রক্তচাপ।
প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য সাধারণত নিচের টা ৮০ ও ওপরের টা ১২০ কে স্বাভাবিক রক্তচাপ
ধরা হয়। এর বেশি হলে উচ্চ রক্তচাপ।
উচ্চ রক্তচাপের কারণ…
• অতিরিক্ত ওজন
• পরিবারের কারো উচ্চ রক্তচাপ থাকলে
• অতিরিক্ত মাত্রায় লবণ খেলে
• পর্যাপ্ত পরিমাণে শাকসবজি না খেলে
• নিয়মিত হাঁটা-চলা বা ব্যায়াম না করলে
• অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (যেমন- চা, কপি) পান করলে
• অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যালকোহল পান করলে
প্রতিকার…
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে
• নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটতে হবে
• প্রোটিন ও শর্করার পরিমাণ কমিয়ে মাছ, সবজি-ফল বেশি খেতে হবে
• সব ধরনের মাদক পরিহার করতে হবে
এছাড়াও…
• প্রতিদিনের খাবারে রসুন রাখুন। প্রাকৃতিক ওষুধ রসুন আমাদের শরীরের কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
• উচ্চ রক্তচাপ দ্রুত কমিয়ে দেওয়ার জন্য একটি দারুণ টিপস্ হচ্ছে, একটি কাপে এক চা চামচ পেঁয়াজের রস এবং দুই চা চামচ মধু নিয়ে প্রতিদিন খান।
• আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে দিনে দুবার গাজরের জুস খান। নিয়মিত গাজর খেলে আমাদের ত্বকও ভালো থাকে। তবে ডায়াবেটিস থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে নেবেন।
• সুস্থ থাকতে হলে প্রতিদিনের খাবার থেকে অবশ্যই কাঁচা লবণ বাদ দিতে হবে।
দুশ্চিন্তা দূরে রাখুন, নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করুন। ডাক্তারের পরামর্শ ও সঠিক চিকিৎসা নিন।
