আমাদের যাদের ওজন স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি তারা প্রায়ই চেষ্টা করি বাড়তি ওজন কমিয়ে স্লিম আর ফিট ফিগার পেতে। কিন্তু আমরা প্রতদিন খাবারের মাধ্যমে যে পরিমাণ ক্যালরি গ্রহণ করি। তা কীভাবে কোন কাজে কতটুকু ব্যয় হয় সে হিসেব না জানার ফলে অনেক সময়ই আমাদের কাঙ্ক্ষিত ফিগার ধরা ছোঁয়ার বাইরেই থেকে যায়।
শরীরের চাহিদা অনুযায়ী দেহকে সঠিকভাবে চালানোর জন্য খাদ্যশক্তির যেমন প্রয়োজন। তেমনি ক্যালরি ব্যয় করে বাড়তি মেদ জমা থেকেও সচেতন হতে হয়। আমাদের দৈনন্দিন কাজের মাধ্যমেই ক্যালরি খরচ হয়।
আসুন জেনে নেই কোন কাজে প্রতিঘণ্টায় কতো ক্যালরি ব্যয় হয়:
ঘুমের সময় ৪৬
টিভি দেখায় ৫৬
কম্পিউটারে কাজ করে ১০২
পরিবারের হালকা কাজ ৯৫
লাইনে দাঁড়িয়ে ১০০
বাচ্চাদের সঙ্গে খেলা করলে ক্ষয় হয় ১২০
ড্রাইভিং ১২০
শপিং ১৩৫
খাওয়ার সময় ১৪০
রান্না করতে করতে ব্যয় হয় ১৮৬
হাঁটা ২৩০
বাগান করা ৩০০
হাল্কা যোগব্যায়াম ৩০০
নৃত্য ২২৪
ওজন উত্তলোন ২২৪
ভলিবল ৩৪০
বোলিং ১৪৫
বেসবল ৩৬৫
হাঁটা (প্রতিঘণ্টায় ৪.৫ মাইল) ৩৭২
টেনিস ৫২০
সাঁতার ৫২০
সাইকেল চালানো(গতি প্রতি ঘণ্টায় ২০ মাইল)১২০০
দড়ি লাফানো ৯০০
দৌঁড়ানো (৭.৫ মাইল)৯৪০
