ফন্ট সাইজ

শেয়ার করুন

Facebook
X
Skype
WhatsApp
OK
Digg
LinkedIn
Pinterest
Email
Print

শরীরচর্চা আগে খাবার আবশ্যক

সংবাদটি পড়তে সময় লাগবে মিনিট

.

জিম বা ব্যায়ামের আগে অনেকেই খাবার খান না। তাদের ধারণা, খালি পেটেই নাকি শরীরচর্চার পক্ষে ভাল। তবে এ ধারনাটা ভুল। শরীরচর্চা আগে খাবার খাওয়াটা আবশ্যক। তবে সব খাবার নয়। ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, খালি পেটে নয়, ব্যায়ামের আগে এমন কিছু খাওয়া উচিত যা জলদি পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।

কোন খাবার গুলি খেতে পারেন:

কলা: জিমে যাওয়া ৩০ মিনিট আগে একটি কিংবা দু’টি কলা খেতে পারেন। কারণ কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে শর্করা ও পটাশিয়াম। যা শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগানোর পাশাপাশি হজম শক্তিও বাড়ায়। তাছাড়া কলাকে প্রাকৃতিক শক্তির উৎস বলা হয়।

ব্রাউন ব্রেড ও ডিম: ব্রাউন ব্রেডে রয়েছে শর্করা। অন্যদিকে ডিমে প্রোটিন। তাই বডি তৈরি করতে হলে জিমে যাওয়ার চল্লিশ মিনিট আগে দু’পিস ব্রাউন ব্রেড ও চারটি ডিমের সাদা অংশ খান। এনার্জি থাকবে ভরপুর। দেখবেন আপনার শক্তি সকলকে তাক লাগিয়ে দেবে।

আপেল ও টক দই: আপেল রয়েছে শর্করা, দইয়ে প্রোটিন। শরীরচর্চা করার আগে আপেল-টক দই খুব ভাল কম্বিনেশন। সকাল কিংবা বিকল জিমে যাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে আপেল আর টক দই খান। আপেলের বদলে অন্য কোনও ফলও খেতে পারেন।

সর্বশেষ

ঈদযাত্রা নিরাপদ করতে চট্টগ্রামে বিআরটিএ’র বিশেষ অভিযান ও সচেতনতামূলক কর্মসূচি

‘মানবিক করিডোর’ নিয়ে জাতিসংঘের সঙ্গে আলোচনা হয়নি: প্রেস সচিব

সিরিয়ার ঋণ শোধ করবে সৌদি-কাতার

ইশরাক হোসেনকে মেয়র ঘোষণা করে গেজেট প্রকাশ

প্রথম চুয়েটের রিফাত আল ইব্রাহিম ⦿কেএসআরএম অ্যাওয়ার্ড পেলেন তিন ভবিষ্যৎ স্থপতি

ভারত-পাকিস্তান ইস্যুতে আগ বাড়িয়ে মধ্যস্থতা করতে চায় না বাংলাদেশঃ পররাষ্ট্র উপদেষ্টা

সন্ধ্যায় ওসমানী বিমানবন্দর থেকে প্রথমবারের মতো উড়াল দেবে কার্গো ফ্লাইট