শহরকেন্দ্রিক জীবনধারায় অনেকেই ভোর দেখেন না। কারণ সূর্যি মামা যখন ওঠে তখন ঘুমে আচ্ছন্ন থাকেন। বেশির ভাগেরই এই অবস্থা৷ কিন্তু ভেবে দেখুন তো দিনে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ১২ ঘণ্টা যদি ঘুমিয়েই কাটালেন তাহলে অর্ধেক জীবন তো স্বপ্ন দেখেই কেটে গেল!
তাহলে উপায়? সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার জন্য রইল কিছু টিপস—
অ্যালার্ম ঘড়ি দূরে
ভোর ৫টার অ্যালার্ম দিয়ে মন স্থির করলেন পরের দিন ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠবেন৷ সময়মতো অ্যালার্ম বাজল আপনি সেটা ঘুমের ঘোরে হাত দিয়ে বন্ধ করে দিলেন কিংবা ১০ মিনিট করে স্নুজ করতে গিয়ে সেই ৯টা বেজে গেল৷ এমনটা জীবনে প্রায়শই হয়ে থাকে৷ তার চেয়ে বরং অ্যালার্ম ঘড়িটিকে হাতের কাছে রাখবেন না৷ যাতে অ্যালার্ম বন্ধ করার জন্য আপনাকে বিছানা ছাড়তে হয়৷
দারুণ প্রাতঃরাশ
সকালে ঘুম থেকে উঠে বোরিং ব্রেকফাস্ট খেতে একদম ভালো লাগে না৷ শুধুমাত্র প্রাতঃরাশ না করার জন্যও অনেকে বেশিক্ষণ ঘুমিয়ে থাকেন৷ যাতে উঠে তাড়াহুড়োর মধ্যে প্রাতঃরাশ না করেই বেড়িয়ে যাওয়া যায়৷ তার চেয়ে বরং দারুণ কিছু ব্রেকফাস্ট অপশন রাখুন৷ সুস্বাদু স্যুপ, স্যান্ডউইচ, জুস বা ফল মেনুতে রাখতে পারেন৷ মাঝে মাঝে ফ্রেঞ্চ টোস্ট, পাস্তা কিংবা লুচিও বানিয়ে ফেলুন৷ দেখবেন সুস্বাদু নাস্তার জন্য ঘুম ভাঙছে৷
পর্দা সরিয়ে রাখুন
রাতে ঘুমানোর সময় ঘরের পর্দা সরিয়ে রাখুন৷ এতে সকাল হলে ঘরে সূর্যের আলো ঢুকবে৷ ফলে ঘুম ভেঙে যাবে৷ ঘরে আলো না ঢুকলে মস্তিষ্ক বুঝতে পারে না সকাল হয়েছে না হয়নি৷ ফলে ঘুম ভাঙে না৷ কিন্তু ঘর যদি আলো ঝলমলে হয়ে যায় তাহলে তো সেই সমস্যা থাকবে না৷
ঘুমের দেশে তাড়াতাড়ি
তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য জলদি ঘুমানোর অভ্যাস করতে হবে৷ দেরি করে ঘুমালেন আবার তাড়াতাড়ি উঠলেন এমন করলে সঠিক ঘুম তো হবেই না৷ বরঞ্চ অসুস্থ হয়ে পড়বেন৷ তার থেকে ভালো রাতে টিভি দেখা বা মোবাইল ঘাটার অভ্যাস ছেড়ে ঘুম দিন৷ দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি৷
অভ্যাস
কোনো অভ্যাসই কিন্তু জন্ম থেকে থাকে না৷ অভ্যাস করে অভ্যাস হয়৷ ফলে সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাসও আপনাকে করে ফেলতে হবে৷ ছুটির দিনেও এই অভ্যাস ছাড়বেন না৷ রোজ একই সময়ে অ্যালার্ম দিলে ওই সময় অ্যালার্ম না বাজলেও ঘুম ভেঙে যাবে৷
কলিং বেল
দুধওয়ালা, কাজের লোক কিংবা পেপারওয়ালাকে নির্দিষ্ট একটা সময়ে আসতে বলুন৷ অ্যালার্ম না হয় স্নুজ করে দিচ্ছেন৷ কিন্তু বারবার কলিং বেল বাজলে তো আপনাকে উঠতেই হবে৷
