জীবনে অতিমাত্রায় স্ট্রেস থাকলে তা ব্যক্তিগত জীবন ও ক্যারিয়ার বিপর্যস্ত করে দিতে পারে। ফিজিক্যাল কিংবা ইমোশনাল যেকোন ধরনের স্ট্রেস মানুষের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। স্ট্রেস কমানোর জন্য কিছু খাবার খুব কার্যকরী।
ব্লুবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এই দুইটি উপাদান শরীরের স্ট্রেসকে দূর করতে সাহায্য করে। তাই, যে কোনো চাপ থেকে মুক্তি পেতে খান ব্লুবেরি আর দেখুন ম্যাজিক। কিভাবে স্ট্রেস দূর হয়ে যায়। বিভিন্ন ধরণের আইসক্রিম ও দইয়ের সাথে ব্লুবেরি খেতে পারেন। এতে এর স্বাদ আরও বৃদ্ধি পায়।
চকলেটে থাকা ট্রিপটফেন নামের একটি উপাদান বিষণ্নতা রোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে। এটি মস্তিষ্কে ডোপামিন বাড়িয়ে শরীরে আনন্দের অনুভূতি তৈরি করে। দিনে ৪০ গ্রাম ডার্ক চকলেট খেলে দুই সপ্তাহের মধ্যে স্ট্রেস হরমোন কমে যায়।
গ্রীন টি তে থাকা থিয়ানাইন এবং এমিনো এসিড আপনাকে রিল্যক্স এবং ফোকাস থাকতে সাহায্য করে এবং গ্রীন টি স্ট্রেস কমায়। তাই যখন দুঃচিন্তাগ্রস্ত থাকবেন তখন এককাপ গ্রীন টি খাবেন, এটি আপনাকে স্বাভাবিক হতে সাহায্য করবে।
আইসক্রিম না খেয়ে ইয়োগার্ট খান। ইয়োগার্টে ক্যালোরিও থাকে কম, পাশাপাশি মনও সুস্থ রাখে ইয়োগার্ট।
অ্যাভোকাডোতে মজুত মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং পটাশিয়াম ব্লাড প্রেশার কমাতে সাহায্য করে।
