জীবিকার প্রয়োজনে অনেককেই এক জায়গায় বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করতে হয়। কম্পিউটারের সামনে বসে একটানা সাত-আট ঘণ্টা কাজ করলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে আমাদের শরীরে।
এর মধ্যে রয়েছে-
• কোমর, পিঠে, হাড়ের ও স্নায়ুর নানা অসুখ
• উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, বাড়তি ওজন
• রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যার কারণও এই বসে থাকা।
দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ক্ষতিগুলো এড়াতে মেনে চলুন নিয়মগুলো-
• দীর্ঘ সময় একই জায়গায় বসে না থেকে মাঝে মাঝে উঠি দাঁড়ান
• রক্ত চলাচল ঠিক রাখতে প্রতি ঘণ্টায় কয়েক পা হেঁটে নিন
• তিন-চার তলায় উঠা-নামা করতে লিফট নয়, সিঁড়ি ব্যবহার করুন
• একটি বল রাখুন ডেস্কে, কাজের মাঝে কয়েক সেকেন্ড চাপ দিন
• এটি আঙুলের হাড় ও পেশির জন্য যেমন উপকার
• তেমনি মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে
• প্রতিদিন আধঘণ্টা হাঁটুন বা যেকোনো ব্যায়াম করুন
• খাবারের বিষয়েও সচেতন থাকতে হবে
• অতিরিক্ত খাবার, তৈলাক্ত বা ফাস্টফুডের পরিবর্তে
• বেশি বেশি শাক-সবজি-ফল খান। সঙ্গে প্রচুর পানি পান করুন
• চেয়ারটি যেন বেশি নরম বা শক্ত না হয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখুন
• খুব উঁচু-নিচু হলেও কিন্তু সমস্যা।
