মেদ কমানোর জন্য অনেক চেষ্টা করেছেন। ডায়েট থেকে জিমে ঘাম ঝরানো বাদ যায়নি কিছুই। তবুও অনেকেরই অভিযোগ, সব করেও ওজন নাকি কমেনি। তাঁদের জন্য এসেছে নতুন দাওয়াই— জলের মধ্যে ব্যায়াম। যার পোশাকি নাম ওয়াটার ওয়ার্কআউট। ঠিক কী করতে হয় এই ধরনের ব্যায়ামে? আসুন জেনে নেওয়া যাক।
সাঁতার কাটার উপকারিতা সম্পর্কে তো সকলেই জানেন। তবে ওয়াটার ওয়ার্কআউট মানে শুধুই সাঁতার কাটা নয়। পুলের অগভীর অংশে এই ব্যায়াম করানো হয়। জলের মধ্যেই করানো হয় ওয়েট ট্রেনিং, অ্যারোবিক্স বা যোগব্যায়ামের নানা পোজ। ক্যাটরিনা কাইফ আলিয়া ভাটদের মতো নয়া প্রজন্মের নায়িকাদের মধ্যে ফিট থাকতে এই ধরনের ব্যায়াম খুবই জনপ্রিয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যেহেতু জলের মধ্যে শরীরকে বেশি শক্তি প্রয়োগ করে বাধা অতিক্রম করতে হয়, তাই ব্যায়ামে ফল মেলে তাড়াতাড়ি। আর এতে পেশির সহনশীলতাও বাড়ে। তবে খেয়াল রাখতে হবে, আপনার শরীরে কোনও পুরনো চোট থাকলে এই ব্যায়াম করার আগে ট্রেনারের সঙ্গে আলোচনা করে নেওয়াই ভাল।
