দিন ভাল কাটুক। এই চাওয়াটা সকলের। সেই চাওয়াটা যদি সত্যি করতে হয়, তাহলে এই পাঁচটি কাজ ঘুম থেকে উঠে ভুলেও করবেন না। কোন পাঁচটি কাজ জেনে নিন এক নজরে।
❏ সকালে ঘুম থেকে উঠে কফি খাবেন না। কফি সাময়িক ভাবে শরীরকে চাঙ্গা করলেও পরে আলিস্যি এনে দেয়।
❏ ঘুম থেকে উঠে ধূমপান করবেন না। সেসময় শরীর শুদ্ধ বাতাস চায়। সেসময় ধূমপান করলে শরীরে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।
❏ ঘুম থেকে উঠে জিম করবেন না। বেশিরভাগ লোকই মনে করেন ঘুম থেকে উঠে শরীর চর্চা করা উচিত। কিন্তু বাস্তবে একেবারেই উল্টো। সকালে ঘুম থেকে উঠে কোনও ভাবেই জিম করা উচিত নয়। দিনের অন্য যেকোনও সময়ে জিম করুন তাতে কোনও সমস্যা নেই। বিজ্ঞানীরা বলছেন, সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরচর্চা যাঁরা করেন তাঁদের রক্তচাপ সারাদিন কম থাকে। ফলে শরীরে আলিস্যি তৈরি হয়। কাজ করার ইচ্ছে কমে যায়।
❏ কাজে বেরোনোর আগে ভারী প্রাতঃরাশ করুন। এতে সারাদিন খাবার না খেলেও শরীরে ক্লান্তি আসবে না। শরীর ভালো থাকবে।
❏ ঘুম থেকে ওঠের সময় আরমোড়া ভাঙবেন না। এতে শরীরের পেশীতে টান পড়তে পারে। সেসময় বুঝতে না পারলেও পরে পেশীতে ব্যাথা বা অন্য কোনও বড় সমস্যা দেখা দিতে পারে।
