বাড়তি মেদহীন স্লিম ফিট ফিগার-সবার স্বপ্ন। যারা সারাক্ষণ ফিট থাকতে ক্যালরি হিসেব করেন, খাবার হিসেব করে খাচ্ছেন, যেন পুষ্টিকর কিন্তু কম ক্যালরি গ্রহণ করা হয়, তারা শরীরের জমানো ক্যালরি খরচের ক্ষেত্রেও সমান সচেতন।
জেনে নিন জিমে না গিয়েও কীভাবে প্রতিদিনের স্বাভাবিক কাজগুলো করেই ফিট থাকবেন।
খুব সহজেই ১০০ ক্যালরি ঝরাতে পারেন, এমন কাজগুলো হচ্ছে:
• ২০ মিনিট ঘর ঝাঁট দেয়া ও মোছা ১০০ ক্যালরি
• আধা ঘণ্টার নাচ ১০০ ক্যালরি কমিয়ে দেবে
• পোশাক পরিবর্তন করে গুছিয়ে রাখুন এতেই শরীর থেকে ১০০ ক্যালরি নাই!
• দাঁড়ানো অবস্থায় বা হালকা হেঁটেই কমানো যায় এই পরিমাণ ক্যালরি
• সাইকেল চালালে, সাঁতার কাটলে তো খুব সহজে মাত্র আধা ঘণ্টায়ই কমে ১০০ ক্যালরি
• সঙ্গীর সঙ্গে একটু হাসি আড্ডা-বা তার ঘাড় মাথা ম্যাসাজ করলে সম্পর্কটা যেমন দৃঢ় হবে, তেমনি আপনার বাড়তি লাভ হবে, বুঝে ওঠার আগেই ১০০ ক্যালরি খরচা হয়ে যাবে
• গাড়িটা নিজেই পরিষ্কার করুন
• ঘরের বাইরে বেশ ময়লা জমে আছে? ঝাড়ু নিয়ে নেমে পড়ুন মাত্র ২৫ মিনিট
• পোশাক সব সময় লন্ড্রিতে আয়রন করতে দেন, এবার থেকে ঘরেই নিজ হাতেই আয়রন করে নিন। খরচ বাঁচবে-১০০ ক্যালরিও পুড়বে।
এছাড়াও ওঠা নামার সময় সিঁড়ি ব্যবহার করা, রান্না করা বাচ্চার সঙ্গে খেলা করা সব কিছুতেই ১০০ ক্যালরির বেশি ঝরে।
