প্রাণঘাতী অনেক রোগের মূল কারণ ধূমপান। সিদ্ধান্ত নিয়েছেন ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার? টিপসগুলো দেখে নিন, লক্ষ্যে পৌঁছানো সহজ হবে।
• ধূমপানের বিরুদ্ধে নিজের ইচ্ছাশক্তিকে জাগিয়ে তুলুন। অবশ্যই সফল হবেন
• ধূমপানের দিকগুলো নিয়ে তালিকা তৈরি করুন
• তালিকাটি চোখের সামনেই রাখুন
• সিগারেট না কেনার কারণে প্রতিদিন যে টাকা জমবে তা একটি কাচের পাত্রে রাখুন টাকাগুলো যেন বাইরে থেকেও দেখা যায়
• এক মাস পর ওই টাকায় প্রিয়জনকে সুন্দর কিছু দেওয়ার পরিকল্পনা করুন
• প্রথমদিকে ধূমপান করার সময় হলে, বাদাম, চকলেট, চুইংগাম মুখে রাখতে পারেন
• অতিথি কিংবা সবার বেলাতেই বাড়িতে ধূমপান নিষিদ্ধ করুন।
• নিজের অগ্রগতির প্রশংসা করুন এবং নিজের লক্ষ্য সম্পর্কে আরও স্থির হোন। পরিবারের সদস্যদের উৎসাহিত করতে বলুন।
ধূমপান না করার ইচ্ছাশক্তি ও চেষ্টাই আপনাকে উপহার দেবে সুস্থ এবং স্বাস্থ্যকর জীবন।
